Tip puasa
*PUASA DARI SUDUT KESIHATAN oleh Tuan Norhissam Mustafa, CEO IPKIM (Institut
Pengurusan Kesihatan Islam, IPKIM)*
*Tajuk : "Ramadhan Pesta. Makanan.....Jom Ubah kepada Madrasah Kehidupan"*
Pada zaman kegemilangan Islam, *puasa adalah kemuncak kekuatan umat Islam*. Bulan
Ramadhan adalah *pesta ibadah.* Banyak peristiwa besar berlaku spt perang Badar, dan
berbagai² lagi menunjukkan kekuatan ummat
Namun kini Ramadhan dikaitkan dgn keletihan, kelemahan, mengantuk, kurangnya
produktiviti dan kini sebagai pesta makanan
Ramadhan adalah bulan kesihatan, bulan silaturrahim, musim perubahan, masa hilang
ketagihan, bulan lembut hati, bulan keluasan rezeki, dan bulan membaiki institusi keluarga
*Mengikut kajian kesilapan besar dalam berpuasa;*
1. *Menghimpunkan makan malam dengan berbuka puasa* adalah kesilapan. Berbukalah
puasa dgn 3 biji kurma (atau makanan yg tinggi pottasium spt makanan bergula perang
yang tinggi molasesnya) dan air kosong. Sbb buka puasa bkn utk perut tetapi utk beri
tenaga kpd hipotalamus (otak dalam otak). Salah satu caranya, elakkan hidang makan
malam di depan semasa berbuka. Hipotalamus yg keletihan berfungsi sepanjang hari akan
tidak berfungsi dgn betul sekiranya makanan masuk dgn banyak semasa berbuka. Hal ini
menyebabkan masalah serius kesihatan.
2. *Jangan "window shopping" ke Bazar Ramadhan* kerana pada waktu itu fungsi kawalan
hipotalamus dalam mengawal nafsu makan amat lemah setelah bekerja seharian drp mula
waktu Subuh utk mengawal kerja2 pembongkaran di hati menyebabkan kita hilang
perhitungan utk terus membeli makanan yg kita tidak perlu
3. *Jangan lewatkan solat Maghrib.*
Hasil daripada pembongkaran glukogen tepu dihati semenjak drp pagi akan menghasilkan
tenaga yang sgt banyak, tenaga ini utk diagihkan keseluruhan tubuh melalui sel. 1 kilo berat
badan mempunyai 10000 trilion sel. Tenaga ini perlu ditolak/diagih kepada sel2 dalam
tubuh, hasil drp pergerakan solat 13 rakaat yang berulang2 serta gema tenaga sekitaran
pada waktu setelah azan Maghrib itu itu akan menyebabkan tenaga yang dihasilkan oleh
tubuh kesan daripada puasa sepanjang hari akan dapat diserakkan ke dalam nuklues sel
dan digunakan dengan sempurna. Oleh sebab itu solat Maghrib perlu disegerakan... Allahu
akbar...
4. *Slps solat Maghrib, sel sudah dpt tenaga. Balik terus makan malam.* Secara automatik
kita akan makan secara baik dan sedikit serta sudah boleh mengawal nafsu makan. Menu
makan malam jgn lebih lima jenis makanan dlm satu hidangan satu jenis makanan ruji (cth
Nasi), lauk, sayur, buah dan air.
5. *Slps mkn mlm, sangat baik kita MANDI dgn air sejuk.* Jgn pakai heater. Blh pakai air
batu tambah sejuk. Jgn risau kaitan mandi malam dgn paru2 berair. DONGENG. Dalilnya
jika kita berhadas besar, feqah suruh segera mandi tanpa menunggu pagi. Jgn mandi mcm
burung utk elak paru2 berair. Burung mandi dgn cara basahkan rambut tapi badan x basah.
6. *Slps mandi, sblm pergi solat Isyak minum setengah cawan susu segar + 3 biji kurma +
satu sudu teh madu lebah yg diblender.*
7. Solat Isyak berjemaah. *Lps tu sembahyang terawikh, solat dengan perlahan dan santai.*
Jgn yg terlalu gopohgapah.
8. *Kalau nak ambil makanan selepas solat terawikh, pastikan ringan dan sedikit.* Mkn lps
pkl 10.30 adalah kemudharatan yg besar. Masa ini tenaga sudah cukup penuh dlm badan.
*Masa tu aktiviti terbaik adalah tadarrus minima 1 helai.* Masa ini tenaga akan bawa input
terbaik ke dalam otak dan hati. Kalau masa ini diisi dgn aktiviti atau info yang lalai, maka
otak dan hati akan merakam perkara yg kita isi dan boleh menjadi pegangan kita
seterusnya.
9. Selepas itu *sebaiknya tidur sblm pkl 12 mlm utk kerehatan.* Jgn pasang lampu semasa
tidur kerana pasang lampu meningkatkan asidifikasi 3 kali ganda....salah satu sebab
kandungan kolestrol meningkat dalam darah.
10. *Slps itu bangun pukul 3 utk qiamullail.* Sunat kejutkan ahli keluarga dgn renjis air sejuk
dgn hujung jari. Boleh mandi. Tiada masalah kesihatan.
11. *Sempurnakan sekurangkurangnya 10 rakaat solat sunat, Sunat wuduk (2 rakaat),
taubat (2 rakaat), tahajjud (4 rakaat 2 kali salam), hajat (2 rakaat) dan 3 rakaat witir* bagi yg
belum witir selepas terawikh tadi.
12. *Slps qiam, blh tidur tetapi ringankan, 1/4 keselesaannya drp tidur sebelumnya.* Masa ni
di langit ada spektro berwarna merah jambu antara 3 hingga 5 pg. Masa ini Allah
anugerahkan kesembuhan kpd banyak penyakit.
13. *Sahur. Sebaik2 sahur adlah 1/18 dari makan malam* dan yang terbaik adalah lebihan
makan malam dengan syarat masih elok dan tidak basi. Lewatkan masa masak petang utk
elak cepat basi. Masak lebih sedikit untuk makan malam, jgn campur garam dan simpan sikit
utk sahur. Bila nk sahur panaskan dengan api perlahan dan setelah panas sedikit baru
masukan garam
14. *Slps sahur, boleh membaca Quran secara tadabbur dan terus solat Subuh berjemaah.*
15. *Jangan tidur selepas Subuh* kerana gangguan kpd Tirod. Ia akan menyebabkan
masalah terhentinya kerja2 pembongkaran (detokfikasi) toksid dalam badan.
16. *Tidur qailulah ( masa terbaik adalah 1 jam sblm zohor,* cukup hanya sekadar beberapa
minit). 1 saat waktu ini menyamai tenaga tidur 45 minit waktu biasa.
***********************
*Cara makan kurma.*
60% kebaikan berada pada selaput permukaan luar biji kurma. Masukkan sebiji kurma dan
last sekali keluar biji. Jgn kupas di luar. Antara kurma yang terbaik ada 5 jenis: ajwa,
medjool, mabrom, safawi dan mariami
*Puasa adalah detoksifikasi.* Ia berlaku apabila fungsi proses makanan dlm perut berehat
lebih drp 8 jam
Sblm sampai Ramadhan, berazam utk berlatih utk tingkatkan ibadah dgn latihan
praRamadhan, In shaaALLAH.
***********************
*Norhissam Mustafa*
***********************
Ingin mencari idea baru? Klik saja di sini
*PUASA DARI SUDUT KESIHATAN oleh Tuan Norhissam Mustafa, CEO IPKIM (Institut
Pengurusan Kesihatan Islam, IPKIM)*
*Tajuk : "Ramadhan Pesta. Makanan.....Jom Ubah kepada Madrasah Kehidupan"*
Pada zaman kegemilangan Islam, *puasa adalah kemuncak kekuatan umat Islam*. Bulan
Ramadhan adalah *pesta ibadah.* Banyak peristiwa besar berlaku spt perang Badar, dan
berbagai² lagi menunjukkan kekuatan ummat
Namun kini Ramadhan dikaitkan dgn keletihan, kelemahan, mengantuk, kurangnya
produktiviti dan kini sebagai pesta makanan
Ramadhan adalah bulan kesihatan, bulan silaturrahim, musim perubahan, masa hilang
ketagihan, bulan lembut hati, bulan keluasan rezeki, dan bulan membaiki institusi keluarga
*Mengikut kajian kesilapan besar dalam berpuasa;*
1. *Menghimpunkan makan malam dengan berbuka puasa* adalah kesilapan. Berbukalah
puasa dgn 3 biji kurma (atau makanan yg tinggi pottasium spt makanan bergula perang
yang tinggi molasesnya) dan air kosong. Sbb buka puasa bkn utk perut tetapi utk beri
tenaga kpd hipotalamus (otak dalam otak). Salah satu caranya, elakkan hidang makan
malam di depan semasa berbuka. Hipotalamus yg keletihan berfungsi sepanjang hari akan
tidak berfungsi dgn betul sekiranya makanan masuk dgn banyak semasa berbuka. Hal ini
menyebabkan masalah serius kesihatan.
2. *Jangan "window shopping" ke Bazar Ramadhan* kerana pada waktu itu fungsi kawalan
hipotalamus dalam mengawal nafsu makan amat lemah setelah bekerja seharian drp mula
waktu Subuh utk mengawal kerja2 pembongkaran di hati menyebabkan kita hilang
perhitungan utk terus membeli makanan yg kita tidak perlu
3. *Jangan lewatkan solat Maghrib.*
Hasil daripada pembongkaran glukogen tepu dihati semenjak drp pagi akan menghasilkan
tenaga yang sgt banyak, tenaga ini utk diagihkan keseluruhan tubuh melalui sel. 1 kilo berat
badan mempunyai 10000 trilion sel. Tenaga ini perlu ditolak/diagih kepada sel2 dalam
tubuh, hasil drp pergerakan solat 13 rakaat yang berulang2 serta gema tenaga sekitaran
pada waktu setelah azan Maghrib itu itu akan menyebabkan tenaga yang dihasilkan oleh
tubuh kesan daripada puasa sepanjang hari akan dapat diserakkan ke dalam nuklues sel
dan digunakan dengan sempurna. Oleh sebab itu solat Maghrib perlu disegerakan... Allahu
akbar...
4. *Slps solat Maghrib, sel sudah dpt tenaga. Balik terus makan malam.* Secara automatik
kita akan makan secara baik dan sedikit serta sudah boleh mengawal nafsu makan. Menu
makan malam jgn lebih lima jenis makanan dlm satu hidangan satu jenis makanan ruji (cth
Nasi), lauk, sayur, buah dan air.
5. *Slps mkn mlm, sangat baik kita MANDI dgn air sejuk.* Jgn pakai heater. Blh pakai air
batu tambah sejuk. Jgn risau kaitan mandi malam dgn paru2 berair. DONGENG. Dalilnya
jika kita berhadas besar, feqah suruh segera mandi tanpa menunggu pagi. Jgn mandi mcm
burung utk elak paru2 berair. Burung mandi dgn cara basahkan rambut tapi badan x basah.
6. *Slps mandi, sblm pergi solat Isyak minum setengah cawan susu segar + 3 biji kurma +
satu sudu teh madu lebah yg diblender.*
7. Solat Isyak berjemaah. *Lps tu sembahyang terawikh, solat dengan perlahan dan santai.*
Jgn yg terlalu gopohgapah.
8. *Kalau nak ambil makanan selepas solat terawikh, pastikan ringan dan sedikit.* Mkn lps
pkl 10.30 adalah kemudharatan yg besar. Masa ini tenaga sudah cukup penuh dlm badan.
*Masa tu aktiviti terbaik adalah tadarrus minima 1 helai.* Masa ini tenaga akan bawa input
terbaik ke dalam otak dan hati. Kalau masa ini diisi dgn aktiviti atau info yang lalai, maka
otak dan hati akan merakam perkara yg kita isi dan boleh menjadi pegangan kita
seterusnya.
9. Selepas itu *sebaiknya tidur sblm pkl 12 mlm utk kerehatan.* Jgn pasang lampu semasa
tidur kerana pasang lampu meningkatkan asidifikasi 3 kali ganda....salah satu sebab
kandungan kolestrol meningkat dalam darah.
10. *Slps itu bangun pukul 3 utk qiamullail.* Sunat kejutkan ahli keluarga dgn renjis air sejuk
dgn hujung jari. Boleh mandi. Tiada masalah kesihatan.
11. *Sempurnakan sekurangkurangnya 10 rakaat solat sunat, Sunat wuduk (2 rakaat),
taubat (2 rakaat), tahajjud (4 rakaat 2 kali salam), hajat (2 rakaat) dan 3 rakaat witir* bagi yg
belum witir selepas terawikh tadi.
12. *Slps qiam, blh tidur tetapi ringankan, 1/4 keselesaannya drp tidur sebelumnya.* Masa ni
di langit ada spektro berwarna merah jambu antara 3 hingga 5 pg. Masa ini Allah
anugerahkan kesembuhan kpd banyak penyakit.
13. *Sahur. Sebaik2 sahur adlah 1/18 dari makan malam* dan yang terbaik adalah lebihan
makan malam dengan syarat masih elok dan tidak basi. Lewatkan masa masak petang utk
elak cepat basi. Masak lebih sedikit untuk makan malam, jgn campur garam dan simpan sikit
utk sahur. Bila nk sahur panaskan dengan api perlahan dan setelah panas sedikit baru
masukan garam
14. *Slps sahur, boleh membaca Quran secara tadabbur dan terus solat Subuh berjemaah.*
15. *Jangan tidur selepas Subuh* kerana gangguan kpd Tirod. Ia akan menyebabkan
masalah terhentinya kerja2 pembongkaran (detokfikasi) toksid dalam badan.
16. *Tidur qailulah ( masa terbaik adalah 1 jam sblm zohor,* cukup hanya sekadar beberapa
minit). 1 saat waktu ini menyamai tenaga tidur 45 minit waktu biasa.
***********************
*Cara makan kurma.*
60% kebaikan berada pada selaput permukaan luar biji kurma. Masukkan sebiji kurma dan
last sekali keluar biji. Jgn kupas di luar. Antara kurma yang terbaik ada 5 jenis: ajwa,
medjool, mabrom, safawi dan mariami
*Puasa adalah detoksifikasi.* Ia berlaku apabila fungsi proses makanan dlm perut berehat
lebih drp 8 jam
Sblm sampai Ramadhan, berazam utk berlatih utk tingkatkan ibadah dgn latihan
praRamadhan, In shaaALLAH.
***********************
*Norhissam Mustafa*
***********************
Ingin mencari idea baru? Klik saja di sini
No comments:
Post a Comment